Que tal se planejar para atingir suas metas ?
No final do ano estamos todos empolgados com a possibilidade de um ano cheio de novidades e com um desejo enorme para que os sonhos se realizem.
Sabemos que melhor forma de se conquistar algo é fazendo um planejamento e colocando em prática as atividade para que algo seja construído.
Em alemão se usa bastante um expressão que “nada vem do nada”. Ou seja eles entendem que a vida exige trabalho e a melhor forma da gente avaliar o nosso desempenho é analisando as nossas atividades durante o dia, a semana ou durante o mês.
No início do ano coloquei algumas metas e consegui atingir a principal. Foi um processo interessante, porque demandou empenho e também exigiu de mim força e persistência, mas consegui.
Quando executamos uma tarefa que nos propomos, seja ela difícil ou não de fazer, nos sentimos gratificados e ativamos a dopamina, um neurotransmissor que desempenha importantes funções no organismo e entre elas é a sensação de prazer.
Quando somos recompensados, nosso cérebro ativa esse neurotransmissor.
Agora vamos ativar esse neurotransmissor de forma prática e fácil, sem depender de elogios ou reconhecimentos externos? Porque você pode ter certeza quando começamos a mudar nossos hábitos o que mais teremos ao nosso redor são pessoas que ainda não acreditam que somos capazes de fazer algo diferente daquilo que já estamos habituados.
Implementar novos hábitos, não é fácil, mas é extremamente gratificante quando eles nos levam em direção ao nosso objetivo.
Metodo do calendário
Esse ano apliquei o método do calendário para avaliar minhas atividades físicas. Segui o sistema fácil de criado por Jerry Seinfeld um dos maiores comediantes dos EUA. Ele criou uma estratégia que chamou de “nunca quebre a corrente”.
O método é bem simples, ele consiste em executar a tarefa e marcar um grande “X” vermelho no calendário a cada dia que cumprir essa missão. Mas você pode usar outra cor, eu por exemplo usei laranja.
O importante é observar que a cada vez que um novo “X” for marcado, a corrente crescerá um pouco mais.
Depois de algumas semanas, você sentirá orgulho de ver o seu progresso e se esforçará ainda mais para que não seja quebrada.
O ideal é usar o calendário para atividades simples, e que mesmo que de preguiça a gente consegue vencer.
Se você quebrar a corrente não tem problema, comece novamente esse é um processo continuo. O importante é não desistir.
Como realizar sonhos?
Planeje metas e estipules atividades especificas para chegar la.
Quer um conselho de amiga? Não sai por ai colocando um monte de metas, achando que vai conseguir fazer tudo de uma vez.
Menos é mais. Escolha uma ou duas atividades e foque nelas, depois que elas estiverem realmente implementadas você parte para adesão de algo a mais.
Outra coisa, analise seu planejamento uma vez por semana e se precisar reavalie e mude a direção. Mas não caia na tentação da desistência.
Vamos juntos nessa jornada.
Aqui vou deixar alguns modelitos encontrados no google para você imprimir e se divertir.
Me conta como esta sendo o seu processo.

Clique aqui ou na imagem para imprimir o seu Calendário mensal
calendar-blog-2020
Um beijo enorme e feliz 2020.
Todos os calendário foram tirados do google.
Beijos mil
Kely

2 Comentários
Jose
19 de janeiro de 2020 at 9:07 pmObrigado Kely, por compartilhar seus ensinamentos
Kely Martins Bauer
16 de março de 2020 at 9:11 amque bom saber que posso te ajudar de alguma maneira 🙂