Calendário 2020 – Como atingir suas metas

Que tal se planejar para atingir suas metas ?

No final do ano estamos todos empolgados com a possibilidade de um ano cheio de novidades e com um desejo enorme para que os sonhos se realizem.

Sabemos que melhor forma de se conquistar algo é fazendo um planejamento e colocando em prática as atividade para que algo seja construído.

Em alemão se usa bastante um expressão que “nada vem do nada”. Ou seja eles entendem que a vida exige trabalho e a melhor forma da gente avaliar o nosso desempenho é analisando as nossas atividades durante o dia, a semana ou durante o mês.

No início do ano coloquei algumas metas e consegui atingir a principal. Foi um processo interessante, porque demandou empenho e também exigiu de mim força e persistência, mas consegui.

Quando executamos uma tarefa que nos propomos, seja ela difícil ou não de fazer, nos sentimos gratificados e ativamos a dopamina, um neurotransmissor que desempenha importantes funções no organismo e entre elas é a sensação de prazer.

Quando somos recompensados, nosso cérebro ativa esse neurotransmissor.

Agora vamos ativar esse neurotransmissor de forma prática e fácil, sem depender de elogios ou reconhecimentos externos? Porque você pode ter certeza quando começamos a mudar nossos hábitos o que mais teremos ao nosso redor são pessoas que ainda não acreditam que somos capazes de fazer algo diferente daquilo que já estamos habituados.

Implementar novos hábitos, não é fácil, mas é extremamente gratificante quando eles nos levam em direção ao nosso objetivo.

Metodo do calendário

Esse ano apliquei o método do calendário para avaliar minhas atividades físicas. Segui o sistema fácil de criado por Jerry Seinfeld um dos maiores comediantes dos EUA. Ele criou uma estratégia que chamou de “nunca quebre a corrente”.

O método é bem simples, ele consiste em executar a tarefa e marcar um grande “X” vermelho no calendário a cada dia que cumprir essa missão. Mas você pode usar outra cor, eu por exemplo usei laranja.

O importante é observar que a cada vez que um novo “X” for marcado, a corrente crescerá um pouco mais.

Depois de algumas semanas, você sentirá orgulho de ver o seu progresso e se esforçará ainda mais para que não seja quebrada.

O ideal é usar o calendário para atividades simples, e que mesmo que de preguiça a gente consegue vencer.

Se você quebrar a corrente não tem problema, comece novamente esse é um processo continuo. O importante é não desistir.