30 de dezembro de 2020 Por
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Você tem dificuldade de executar as atividades com constância? 

Eu vou te ajudar nesse processo!

 

Fazer todo dia um pouco é melhor que

fazer muito num único dia e depois desistir.

2020 foi um ano muito difícil.

Ele  mostrou para gente que a vida vai muito além do simples querer e executar.

Muitas vezes condições externas podem sim acabar  com nossos planos e nos obriga a reinventar.

Uma rotina toda estruturada, pode sim, ser jogada fora rapidamente e totalmente desmantelada em segundos.

Mas quem treina sabe se refazer mais rápido.

Se refaz porque vai encontrar novos caminhos e executar com ferramentas que já conhece ou com novas que aparecem.

E essas ferramentas nada mais são que experiências que adquirimos ao longo da vida.

Iniciamos 2021 meio desconfiados, mas  positivos de que dias melhores virão.

E sabemos que para conquistar algo é preciso executar.

2020 nos mostrou inúmeras vezes que planos foram feitos para serem refeitos.

Eles precisam de adaptação e implementação.

E quando mais a gente treina, mais ágeis e fortes nos tornamos.

Isso serve tanto para o corpo quanto para mente.


Acompanhe seu processo 

Em alemão se usa bastante um expressão que “nada vem do nada”. Ou seja eles entendem que a vida  exige trabalho e a melhor forma da gente avaliar o nosso desempenho é analisando as nossas atividades durante o dia, a semana ou durante o mês.

No início do ano coloquei algumas metas e consegui atingir a principal. Eu me propus a executar 144 dias de atividade física.

Foi um processo interessante, porque demandou empenho e também  exigiu de mim força e persistência, mas consegui.

Quando executamos uma tarefa que nos propomos, seja ela difícil fazer ou não, nos sentimos gratificados e ativamos a dopamina, um  neurotransmissor que desempenha importantes funções no organismo e entre elas  é a sensação de prazer.

Quando somos recompensados, nosso cérebro ativa esse neurotransmissor.

Agora vamos ativar esse neurotransmissor de forma prática e fácil, sem depender de elogios ou reconhecimentos externos?

Vamos praticar quem queremos nos tornar!?

Quando começamos a mudar nossos hábitos o que mais teremos ao nosso redor são pessoas que ainda não acreditam que somos capazes de fazer algo diferente daquilo que já estamos habituados.

Implementar novos hábitos, não é fácil, mas é extremamente gratificante quando eles nos levam em direção ao nosso objetivo.

Método do calendário  

Há dois anos aplico o método do calendário para avaliar minhas atividades físicas. Segui o sistema fácil de criado por Jerry Seinfeld um dos maiores comediantes dos EUA. Ele criou uma estratégia que chamou de  “nunca quebre a corrente”.

O método é bem simples, ele consiste em executar a tarefa e marcar um grande “X” vermelho  no calendário a cada dia que cumprir essa missão.

Mas você pode usar outra cor, eu por exemplo esse ano usei rosa.

O importante é observar que a cada vez que um novo “X” for marcado, a corrente crescerá um pouco mais.

Depois de algumas semanas, você sentirá orgulho de ver o seu progresso e se esforçará ainda mais para que não seja quebrada.

O ideal é usar o calendário para atividades simples.

Que atividades seriam essas? Coisas que você quer implementar como um novo hábito.

Por exemplo: esporte 3 vezes por semana, leitura diária de 20 minutos, estudar uma língua nova 30 minutos 4 vezes na semana.

E assim você vai se automotivando e vendo o seu progresso.

Na verdade não é só a conquista que nos motiva, o progresso é um combustível fundamental para que possamos chegar lá.

E onde é esse lá?

É onde você vai desenvolver o que quiser e vai aplicar o T&T: Tempo e Treino.

E o mais divertido nesse processo é que você consegue se comparar de forma mais justa e realista com a pessoa mais importe: Você mesma

  E se eu falhar? 

Aqui não  é uma competição e nem um martírio.

O método do calendário é um lugar para você ser sincera com você mesma.

E se falhar não problema.  Comece novamente!  Esse é um processo continuo.

Veja como você se comporta e observe o  que te motiva e que te desanima.

O importante é não desistir.

Como realizar sonhos? 

Planeje metas e estipule atividades específicas para chegar lá

Quer um conselho de amiga? Não sai por ai colocando um monte de metas, achando que vai conseguir fazer tudo de uma vez.

Menos é mais.

Escolha UMA ou duas atividades e foque nelas, depois que elas estiverem  realmente implementadas,  você parte para adesão de algo a mais.

Outra coisa, analise seu planejamento uma vez por semana e se precisar reavalie e mude a direção.

Mas não caia na tentação da desistência.

Vamos juntos nessa jornada.

Aqui vou deixar alguns modelitos encontrados no google para você imprimir e se divertir.

Me conta como esta sendo o seu processo.

 

É só salvar a imagem, imprimir e usar!

Modelo 1: Se nao conseguir salvar a imagem: Clica aqui 

 

 

 

calendário da semana

 

 

 

 

 

kely Pelo Mundo

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