Você tem dificuldade de executar as atividades com constância?
Eu vou te ajudar nesse processo!
Fazer todo dia um pouco é melhor que
fazer muito num único dia e depois desistir.
2020 foi um ano muito difícil.
Ele mostrou para gente que a vida vai muito além do simples querer e executar.
Muitas vezes condições externas podem sim acabar com nossos planos e nos obriga a reinventar.
Uma rotina toda estruturada, pode sim, ser jogada fora rapidamente e totalmente desmantelada em segundos.
Mas quem treina sabe se refazer mais rápido.
Se refaz porque vai encontrar novos caminhos e executar com ferramentas que já conhece ou com novas que aparecem.
E essas ferramentas nada mais são que experiências que adquirimos ao longo da vida.
Iniciamos 2021 meio desconfiados, mas positivos de que dias melhores virão.
E sabemos que para conquistar algo é preciso executar.
2020 nos mostrou inúmeras vezes que planos foram feitos para serem refeitos.
Eles precisam de adaptação e implementação.
E quando mais a gente treina, mais ágeis e fortes nos tornamos.
Isso serve tanto para o corpo quanto para mente.

Acompanhe seu processo
Em alemão se usa bastante um expressão que “nada vem do nada”. Ou seja eles entendem que a vida exige trabalho e a melhor forma da gente avaliar o nosso desempenho é analisando as nossas atividades durante o dia, a semana ou durante o mês.
No início do ano coloquei algumas metas e consegui atingir a principal. Eu me propus a executar 144 dias de atividade física.
Foi um processo interessante, porque demandou empenho e também exigiu de mim força e persistência, mas consegui.
Quando executamos uma tarefa que nos propomos, seja ela difícil fazer ou não, nos sentimos gratificados e ativamos a dopamina, um neurotransmissor que desempenha importantes funções no organismo e entre elas é a sensação de prazer.
Quando somos recompensados, nosso cérebro ativa esse neurotransmissor.
Agora vamos ativar esse neurotransmissor de forma prática e fácil, sem depender de elogios ou reconhecimentos externos?
Vamos praticar quem queremos nos tornar!?
Quando começamos a mudar nossos hábitos o que mais teremos ao nosso redor são pessoas que ainda não acreditam que somos capazes de fazer algo diferente daquilo que já estamos habituados.
Implementar novos hábitos, não é fácil, mas é extremamente gratificante quando eles nos levam em direção ao nosso objetivo.
Método do calendário
Há dois anos aplico o método do calendário para avaliar minhas atividades físicas. Segui o sistema fácil de criado por Jerry Seinfeld um dos maiores comediantes dos EUA. Ele criou uma estratégia que chamou de “nunca quebre a corrente”.
O método é bem simples, ele consiste em executar a tarefa e marcar um grande “X” vermelho no calendário a cada dia que cumprir essa missão.
Mas você pode usar outra cor, eu por exemplo esse ano usei rosa.
O importante é observar que a cada vez que um novo “X” for marcado, a corrente crescerá um pouco mais.
Depois de algumas semanas, você sentirá orgulho de ver o seu progresso e se esforçará ainda mais para que não seja quebrada.
O ideal é usar o calendário para atividades simples.
Que atividades seriam essas? Coisas que você quer implementar como um novo hábito.
Por exemplo: esporte 3 vezes por semana, leitura diária de 20 minutos, estudar uma língua nova 30 minutos 4 vezes na semana.
E assim você vai se automotivando e vendo o seu progresso.
Na verdade não é só a conquista que nos motiva, o progresso é um combustível fundamental para que possamos chegar lá.
E onde é esse lá?
É onde você vai desenvolver o que quiser e vai aplicar o T&T: Tempo e Treino.
E o mais divertido nesse processo é que você consegue se comparar de forma mais justa e realista com a pessoa mais importe: Você mesma
E se eu falhar?
Aqui não é uma competição e nem um martírio.
O método do calendário é um lugar para você ser sincera com você mesma.
E se falhar não problema. Comece novamente! Esse é um processo continuo.
Veja como você se comporta e observe o que te motiva e que te desanima.
O importante é não desistir.
Como realizar sonhos?
Planeje metas e estipule atividades específicas para chegar lá
Quer um conselho de amiga? Não sai por ai colocando um monte de metas, achando que vai conseguir fazer tudo de uma vez.
Menos é mais.
Escolha UMA ou duas atividades e foque nelas, depois que elas estiverem realmente implementadas, você parte para adesão de algo a mais.
Outra coisa, analise seu planejamento uma vez por semana e se precisar reavalie e mude a direção.
Mas não caia na tentação da desistência.
Vamos juntos nessa jornada.
Aqui vou deixar alguns modelitos encontrados no google para você imprimir e se divertir.
Me conta como esta sendo o seu processo.
É só salvar a imagem, imprimir e usar!
Modelo 1: Se nao conseguir salvar a imagem: Clica aqui

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