30 de dezembro de 2019 Por
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Calendário 2020 – Como atingir suas metas

Que tal se planejar para atingir suas metas ?

No final do ano estamos todos empolgados com a possibilidade de um ano cheio de novidades  e com um desejo enorme para que os sonhos se realizem.

Sabemos que melhor forma de se conquistar algo é fazendo um planejamento e colocando em prática as atividade para que algo seja construído.

Em alemão se usa bastante um expressão que “nada vem do nada”. Ou seja eles entendem que a vida  exige trabalho e a melhor forma da gente avaliar o nosso desempenho é analisando as nossas atividades durante o dia, a semana ou durante o mês.

No início do ano coloquei algumas metas e consegui atingir a principal. Foi um processo interessante, porque demandou empenho e também  exigiu de mim força e persistência, mas consegui.

Quando executamos uma tarefa que nos propomos, seja ela difícil ou não de fazer, nos sentimos gratificados e ativamos a dopamina, um  neurotransmissor que desempenha importantes funções no organismo e entre elas  é a sensação de prazer.

Quando somos recompensados, nosso cérebro ativa esse neurotransmissor.

Agora vamos ativar esse neurotransmissor de forma prática e fácil, sem depender de elogios ou reconhecimentos externos? Porque você pode ter certeza quando começamos a mudar nossos hábitos o que mais teremos ao nosso redor são pessoas que ainda não acreditam que somos capazes de fazer algo diferente daquilo que já estamos habituados.

Implementar novos hábitos, não é fácil, mas é extremamente gratificante quando eles nos levam em direção ao nosso objetivo.

Metodo do calendário  

Esse  ano apliquei o método do calendário para avaliar minhas atividades físicas. Segui o sistema fácil de criado por Jerry Seinfeld um dos maiores comediantes dos EUA. Ele criou uma estratégia que chamou de  “nunca quebre a corrente”.

O método é bem simples, ele consiste em executar a tarefa e marcar um grande “X” vermelho  no calendário a cada dia que cumprir essa missão. Mas você pode usar outra cor, eu por exemplo usei laranja.

O importante é observar que a cada vez que um novo “X” for marcado, a corrente crescerá um pouco mais.

Depois de algumas semanas, você sentirá orgulho de ver o seu progresso e se esforçará ainda mais para que não seja quebrada.

O ideal é usar o calendário para atividades simples, e que mesmo que de preguiça a gente consegue vencer.

Se você quebrar a corrente não tem problema, comece novamente esse é um processo continuo. O importante é não desistir.

Como realizar sonhos? 

Planeje metas e estipules atividades especificas para chegar la.

Quer um conselho de amiga? Não sai por ai colocando um monte de metas, achando que vai conseguir fazer tudo de uma vez.

Menos é mais. Escolha uma ou duas atividades e foque nelas, depois que elas estiverem  realmente implementadas você parte para adesão de algo a mais.

Outra coisa, analise seu planejamento uma vez por semana e se precisar reavalie e mude a direção. Mas não caia na tentação da desistência.

Vamos juntos nessa jornada.

 

Aqui vou deixar alguns modelitos encontrados no google para você imprimir e se divertir.

Me conta como esta sendo o seu processo.

calendario anual

calendário de hábitos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

calendário da semana

 

 

Clique aqui ou na imagem para imprimir o seu  Calendário mensal 

calendar-blog-2020

 

 

 

 

 

Um beijo enorme e feliz 2020.

Todos os calendário foram tirados do google.

 

Beijos mil

 

Kely

 

 

 

 

 

 

 

kely Pelo Mundo

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2 Comentários

  • Reply
    Jose
    19 de janeiro de 2020 at 9:07 pm

    Obrigado Kely, por compartilhar seus ensinamentos

    • Reply
      Kely Martins Bauer
      16 de março de 2020 at 9:11 am

      que bom saber que posso te ajudar de alguma maneira 🙂

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